团学动态

无烟校园 清新一片--学生干部为同学们树立榜样

作者:李靓菲  来源:团委  发布日期:2017-11-20 浏览次数:

戒烟,这对于吸烟的人来说是非常有必要的。毕竟吸烟有害健康,那应该怎么戒烟呢?

1.循序渐进

削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的,咱们可以逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习惯后再改为两根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。

2.多运动

多做运动如果想吸烟的话,则可以做一些运动,如游泳,跑步等,这样可以转移注意力,并且可以缓解精神压力。

3.注意饮食

改动饮食习惯饭后多喝水,吃水果或漫步,脱节饭后一支烟的主意,在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

长期吸二手烟的危害有哪些?

二手烟造成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率,加重儿童哮喘程度,引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。特别是对孕妇对青少年,更有着你始料未及的危害。

4.肺癌

资料显示:二手烟含的有害物质往往比主流烟还要多,例如:有2倍的尼古丁,3倍的焦油,5倍的一氧化碳和约50倍的致癌物质。据计算,在通风不畅的场所,不吸烟者1小时内吸入的烟量,平均相当于吸入一支卷烟的剂量。据调查,吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析,发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关,开始吸烟的年龄越早,危险性就越大。吸烟时间越长者,肺癌发病率及死亡率也越高。

5.咽炎

长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动,使呼吸道的净化能力减弱,使支气管黏膜发生充血、水肿,从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染,进而导致慢性咽炎。

6.吸烟对身体的危害

提到吸烟的危害,我们不得不谈就是寿命,根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿,吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍),同时,吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明,烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿,致使其子代的癌症发病率显著增高,吸烟是你最简单的快乐,也让你最彻底地哭泣。 我最怕最怕烟雾蒙蒙,看不清看不清你的面容。摒弃吸烟陋习,创造健康新时尚。珍惜生命,崇尚文明生活;热爱生命,养成良好习惯。 远离烟草,拒吸第一支烟;净化,空气,保护环境卫生,拒绝烟草,珍爱生命。

争创无烟校园,净化美化校园——葛宇轩

珍爱生命,绿色呼吸,共创无烟校园——马明轩

远离香烟,让校园更美好——郭子杰

还校园清新空气,在你我手指之间——王奇

喜欢你没有烟草的味道——张晶

从现在开始给自己一个机会,从拒绝开始