系内风采

疫情期间||“宅家”别忘了注意保护孩子们的视力哦!

作者:学前教育与公共管  来源:未知  发布日期:2020-06-29 浏览次数:

保护视力

预防近视

protect eyesight and prevent myopia


因受新冠肺炎疫情的影响,同学们宅在家里长时间、近距离、高强度用眼会造成视疲劳加快近视的发生,近视防控不可忽视!在此教育局倡议各位家长认真学习,《综合防控儿童,青少年近视实施方案》,积极履行家庭中对孩子视力健康保护的责任,以身作则,加强对孩子用眼行为的科学管控。让我们共同行动,呵护好孩子的眼睛!

合理安排用眼时间

1.家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。通过电子设备在家进行线上学习,比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。每次一节课结束后,看远处10至15分钟,劳逸结合。

2.网络授课时,电子视频越大越好,尽量能用电脑就不用手机,能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的投屏到电视机屏幕,因为电视机屏幕大,看电视的距离也可以尽量远一些。

3.保持周围环境灯光亮度的协调,室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大,可适当增加屏幕显示的对比度。

4.使用电子产品时适时多眨眼,不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。觉得有眼部不适时,不要揉眼、揉口鼻,特殊时期要注意防护,及时洗手。

5.非学习目的使用手机、iPad等电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

充足睡眠、加强锻炼

1.保证充足的睡眠。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上,小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。


小编再向您推荐一套

有助于恢复视力的“米字操”。

(适用于近视500度以下的患者)

↓↓↓

①看手指前后移动3次

②向上下各看3次

③向左、右、上、下各看3次

④眯眼睛3次

⑤顺时针、逆时针各3圈


最后,在防控疫情严峻形势下:

请家长注意:把孩子身心健康放在第一位,珍惜宝贵假期,不过度施加压力,科学、适度安排孩子学习、生活和锻炼。

孩子在家注意:勤洗手、不揉眼、多看远、晒太阳,宅家保持运动习惯,营养均衡,不挑食、不偏食,充足睡眠,劳逸结合。

希望疫情过去,我们再见面时,你们依旧是眼里有光芒的少年!